薄毛を復活させる為に取り入れたい薄毛に効果的な食事

男性の皆さん薄毛に悩んでいませんか?髪の毛はその人の印象に大きく関わります。
髪があると無いとではずいぶん見た目の年齢も変わります。男の人も髪が薄くなると慌てて対策をとる人が多いでしょう。
そこで育毛を考えると思います。薄毛を復活さえせるにはいろいろな方法がありますが
今回は薄毛を復活させるの有効な食事について解説します。

 

薄毛を復活させるための効果的な食事とは?

 

 

・納豆

 

 薄毛に効く食べ物にまずは納豆があります。髪の毛の元になるのはたんぱく質ですが、納豆にはたくさん含まれています。それだけでなく大豆に入っているイソフラボンは薄毛の原因になるテストステロンの分泌を抑えます。他にもビタミンB2も含まれていますから新陳代謝を活発にして頭皮の環境を良くします。また、納豆にはナットウキナーゼという栄養素も含まれ、血液をサラサラにする作用もあります。したがって頭皮の血行も促進されます。

 

・生牡蠣

 

 髪の主成分はたんぱく質ではあるのですが、亜鉛が不足すると髪が生成されません。したがってたんぱく質だけではダメで亜鉛も摂る必要があります。亜鉛がたくさん含まれる食品としては牛肉や、豚レバー、魚介類などです。中でも牡蠣にたくさん含まれるのはよく知られています。亜鉛は普段なかなか摂取するのが難しく、特に男性には不足しがちですから積極的に摂るようにしたいですね。

 

・レバー

 

 レバーには頭皮の環境改善に役立つビタミンを多く含有されます。頭皮の新陳代謝を活性化するビタミンB群、細胞分裂を正常化するビタミンA群がいっぱい含まれます。つまりは髪が育つための頭皮環境をつくるのに外せない栄養素と言えます。

 

・焼き海苔

 

 焼き海苔は日本人にはなじみのある食べ物でしょう。この焼き海苔にはビタミンCが果物に匹敵するくらい含まれます。ビタミンCの働きはコラーゲンの生成に役立ち、丈夫な血管や頭皮の元になります。また抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの合成を促しますから、ストレスによる抜け毛にも効果的です。育毛には育毛剤を使ったり頭皮のマッサージをしたりいろいろ方法はありますが、食べ物も大事な要素です。薄毛に良い食べ物を食べてモサモサした髪の毛を復活させましょう。